美人推進部

昨日夏日だったのに今日は冬日に逆戻り。

激しい寒暖差に体がメッチャだるくて

何もしていないのにヘトヘト

猫たちと一緒にすぐ横になってしまいます

皆さんは大丈夫ですか？？

寒暖差疲労とは

気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう「気象病」の１つ。 

寒暖差疲労チェック

私は６個当て嵌まりました

寒暖差疲労の対処法

①体を中から温める

②体を外から温める

＊温めるポイントは手首・足首・首・両側肩甲骨の中心の4つ。
＊入浴はぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかる。
＊就寝時や外出時は首を冷やさないようにする。

 

③体を軽く動かす

＊軽い筋トレ・スクワット・全身のストレッチ・ウォーキングなどがオススメ。
＊筋肉疲労が強く残るような激しい運動は必要なし。

 

④ゆっくりと深い呼吸を行う

＊ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的。

＊胸式呼吸でも腹式呼吸でもOK

＊「3秒で吸って3秒止める→6秒で吐いて3秒止める」×4セットが目安。

 

⑤腸内環境を整える

＊腸は多くの神経細胞が存在し「第二の脳」ともいわれている。

＊腸の健康は全身の健康に影響するので腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要。

＊善玉菌を増やして胃腸の調子を整える。

＊ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回は食べるように心がける。

 

 

 

これらはダイエットにも有効な事ばかりですので

毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

 

だるくてすっとダラダラしていた私ですが、

温かいミルクティーを飲んだ後

かなり復活してきました！

 

Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba

キターーーーーーーーーッ！！！！！！！

投稿日 2025年11月14日 09:30:00 （ダイエット）

「自分は悪くないから謝らない」の恫喝ジジイ　猟友会にやっと謝罪

投稿日 2025年11月13日 23:03:49 （ダイエット）

「高市の首を斬り落とす」に続き「マジでやってやんぞゴラァ！」中国の大阪総領事

投稿日 2025年11月13日 22:26:58 （ダイエット）

トランプ大統領「デブは入国拒否」

投稿日 2025年11月13日 22:08:12 （ダイエット）

【フジ系列】東海テレビ エロエロ会長の「セクハラ飲み会」

投稿日 2025年11月13日 20:20:19 （ダイエット）

【地上最高のショー】大谷翔平 MLB「伝説的瞬間賞」を初受賞

投稿日 2025年11月13日 19:40:51 （ダイエット）

今日はキムタクの53歳の誕生日

投稿日 2025年11月13日 17:52:16 （ダイエット）

広末涼子 奇跡の人だった

投稿日 2025年11月12日 23:09:36 （ダイエット）

デレデレの翔平と引き気味の真美子

投稿日 2025年11月12日 22:35:15 （ダイエット）

高市首相「買春側にも規制を」衆院予算委員会中、法相に指示

投稿日 2025年11月12日 20:50:51 （ダイエット）

我が子を売った母親より逮捕して欲しいのは子供を買春した男ども

投稿日 2025年11月12日 19:48:47 （ダイエット）

【お前が食われろ】学習能力ゼロ！常識もモラルも良心もない秋田のバカども

投稿日 2025年11月12日 19:21:32 （ダイエット）

元ジャンポケ斉藤　金銭トラブル

投稿日 2025年11月12日 17:12:58 （ダイエット）

安福容疑者の顔が公開されました！

投稿日 2025年11月12日 12:21:27 （ダイエット）

【世も末？究極の幸せ？】AIの男性と結婚した女性

投稿日 2025年11月11日 22:11:53 （ダイエット）

【大炎上】某大学「女子だけ受験料を無料」

投稿日 2025年11月11日 21:40:54 （ダイエット）

帰ってきたマエケン　匂わせ男になる

投稿日 2025年11月11日 21:05:22 （ダイエット）

進次郎　覚醒

投稿日 2025年11月11日 20:40:33 （ダイエット）

【イオン】逮捕された男 ナイフ3本所持で殺す気満々だった

投稿日 2025年11月11日 18:00:51 （ダイエット）

米大使「高市を殺す」と言った中国総領事を非難

投稿日 2025年11月11日 16:46:01 （ダイエット）

【夢がありすぎ】Perfume・あ～ちゃん ファンと結婚

投稿日 2025年11月11日 13:16:15 （ダイエット）

中国の駐大阪総領事　高市首相に対し殺害予告

投稿日 2025年11月10日 23:00:46 （ダイエット）

安福久美子容疑者　黙秘

投稿日 2025年11月10日 21:47:33 （ダイエット）

人は落ちぶれると「炎上頼み」になってくるという例

投稿日 2025年11月10日 21:07:58 （ダイエット）

問題がありすぎる秋田のニュース

投稿日 2025年11月10日 20:04:46 （ダイエット）

無能すぎる犯罪心理学者

投稿日 2025年11月10日 19:05:51 （ダイエット）

日本テレビの菅谷アナ 亡くなりました。

投稿日 2025年11月10日 17:41:04 （ダイエット）

送検される立花孝志容疑者を見て一言

投稿日 2025年11月10日 14:54:24 （ダイエット）

【今日の動画】ガッツポーズ

投稿日 2025年11月9日 23:24:07 （ダイエット）

【Aki激怒】「投げ返したら逃げた」じゃねえんだよ！！　

投稿日 2025年11月9日 20:41:51 （ダイエット）