-
ダイエットで便秘になってしまった時に効果のある食材＆体操「世界一受けたい授業」
投稿日 2018年6月16日 21:54:31 （ダイエット）
-
【鬼畜の所業】飼い犬を生きたまま焼き殺そうとした飼い主
投稿日 2026年1月24日 22:39:21 （ダイエット） -
自分の不満やイライラを赤の他人に向ける奴どうにかならないの？
投稿日 2026年1月24日 21:34:22 （ダイエット）
-
【マジか】「サンドウィッチマン」プルデンシャル生命の担当者がトンズラ
投稿日 2026年1月24日 20:51:14 （ダイエット）
-
【衝撃】毎日放送 とんでもない偏向報道をブチかまして大炎上
投稿日 2026年1月24日 19:58:18 （ダイエット）
-
【衝撃の事実】プルデンシャル生命 社員は給料なしで自殺者も
投稿日 2026年1月24日 19:24:46 （ダイエット）
-
【本日の有難い言葉】ここが変だよ日本の風習
投稿日 2026年1月23日 22:11:24 （ダイエット）
-
【あまりに理不尽】ほっかほっか亭 謝罪
投稿日 2026年1月23日 21:36:08 （ダイエット）
-
【またかよ】デヴィ夫人 マネジャーを暴行し書類送検
投稿日 2026年1月23日 19:42:59 （ダイエット）
-
【朗報】社員を暴行した刺青ヤクザ社長 速攻で逮捕される
投稿日 2026年1月22日 19:39:40 （ダイエット）
-
【なぜ！？】時速194キロ死亡事故、二審は危険運転認めず懲役4年6カ月判決
投稿日 2026年1月22日 19:11:50 （ダイエット）
-
水曜日のダウンタウン「高飛び込みチャレンジ」を生放送
投稿日 2026年1月22日 18:29:40 （ダイエット）
-
【動画】山本太郎 つい最近までサーフィンやってたことをバラされブチギレ
投稿日 2026年1月22日 17:18:35 （ダイエット）
-
【台湾から強制退去で号泣】過激発言を繰り返した中国人インフルエンサー
投稿日 2026年1月21日 22:08:03 （ダイエット）
-
【芋づる式】児童ポルノグループ関係で別の教師が逮捕
投稿日 2026年1月21日 21:20:55 （ダイエット）
-
【刺青ヤクザ社長】またもや北海道の建設会社で暴行事件発生
投稿日 2026年1月21日 20:18:03 （ダイエット）
-
恋人を死なせておいて「目立ちたい・メディアに出続けたい」
投稿日 2026年1月21日 17:46:28 （ダイエット）
-
【動画】判決は懲役100年 その時13歳の少年は・・・
投稿日 2026年1月20日 21:46:57 （ダイエット）
-
【スパイ天国】ロシア人スパイに機密情報を渡した日本人を書類送検
投稿日 2026年1月20日 20:45:04 （ダイエット）
-
スーパーに現れた老害ババア
投稿日 2026年1月20日 19:21:02 （ダイエット）
-
米倉涼子 麻薬取締法違反容疑で書類送検
投稿日 2026年1月20日 14:03:25 （ダイエット）
-
【今日の動画】私の涙を返して
投稿日 2026年1月19日 22:59:47 （ダイエット）
-
【悲報】ダイソー やらかす
投稿日 2026年1月19日 22:18:42 （ダイエット）
-
【残念すぎる】中村鶴松 襲名目前での現行犯逮捕
投稿日 2026年1月19日 20:24:19 （ダイエット）
-
【今日の動画】4秒で泣けます
投稿日 2026年1月18日 21:59:33 （ダイエット）
-
【掃除】やる気が出る最高の方法
投稿日 2026年1月18日 21:01:04 （ダイエット）
-
【隠ぺい大国日本】政府「加害者の人権とプライバシーだけは絶対守る！」
投稿日 2026年1月18日 19:32:22 （ダイエット）
-
【中学生が小学生を殺人未遂】今までの暴行動画とは別次元の凶悪さ
投稿日 2026年1月18日 17:40:02 （ダイエット）
-
預言者 またしても発掘される
投稿日 2026年1月17日 21:12:58 （ダイエット）
-
令和の一休さん あらわる
投稿日 2026年1月17日 20:31:06 （ダイエット）
-
【前代未聞】プルデンシャル生命 約100名の社員が顧客から31億円を騙し取る
投稿日 2026年1月17日 19:03:53 （ダイエット）
2018年6月16日「世界一受けたい授業」からです。
タイプ別 便秘解消法！
話題の本「寿命の９割は腸で決まる！」に学ぶタイプ別便秘解消法をご紹介。
梅雨の時期は気圧の変化によって自律神経が乱れるため
便秘になってしまう人が多くいて「梅雨便秘」と呼ばれている。
ま便秘は3つのタイプに分けることができ、それぞれ対処法が異なる。
若い女性の便秘には
若い女性の便秘はダイエットが原因のことがある。
食べる量が少ないことによる食物繊維不足が便秘の原因になる。
また、むくみを気にして水分をあまり摂らないことも便秘になる原因の1つ。
摂取した水分の約80％が小腸で吸収されてしまい大腸に届くのはたった20％
それなのに水分の摂取量を減らしてしまえば大腸まで届く水分が少なくなりすぎて便が硬くなってしまう。
朝コップ1杯の水を飲むだけでも便秘解消に効果がある。
ダイエット中、オススメなのが「しらたき」
水分を補いつつ食物繊維も摂取することができる。
またカロリーがとても低いのでダイエット中にも安心して食べることができる。
しらたきをパスタの代わりに使うのもOK！
しらたきナポリタンの場合カロリーはたったの15kcal程度。
男性の便秘には
男性の便秘の原因にはストレスが多い。
他にも忙しくて朝食を抜いたりすることも原因の1つ。
他にも忙しくて朝食を抜いたりすることも原因の1つ。
解消法としては少しでも良いので朝食を食べること。
朝食を食べた後は一番強い便意が来ることが多いため朝食を摂ることは便秘改善に有効。
朝食を食べた後は一番強い便意が来ることが多いため朝食を摂ることは便秘改善に有効。
オススメなのが「冷えたおにぎり」
ご飯を冷やすとレジスタントスターチという難消化性デンプンが生成される。
ご飯を冷やすとレジスタントスターチという難消化性デンプンが生成される。
難消化性デンプンは糖の吸収を抑え大腸まで届くので便秘にも効果的。
特にオススメしたいのは食物繊維が豊富な麦ごはん。
朝時間がない人は前日作っておいたり、コンビニで買ってもOK！
高齢者の便秘には
高齢者の便秘の原因には筋力の低下が関係している。
それによって起こる便秘に効果的なのは「キウイ＋オリーブオイル」
それによって起こる便秘に効果的なのは「キウイ＋オリーブオイル」
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるが
理想的な割合は水溶性１に対して不溶性が２
キウイの食物繊維は、この理想的な割合になっている。
さらにオリーブオイルをプラスすればそれが潤滑油の役目を果たすので
便の流れが良くなり便秘が解消される。
この「キウイ＋オリーブオイル」を長年便秘に悩んでいる麻木久仁子さんが
10日間試してみることに。
半分に切ったキウイの真ん中にデザートスプーン1杯分のオリーブオイルを注ぎ
キウイと一緒にすくって食べるだけ。
※朝食の前と夕食の前の１日２回。
10日間食べ続けたところ、25年の便秘が見事に改善された。
タイプ別・便秘に効果的な体操
●おしり歩き
筋力が低下している高齢者の方におすすめの体操。
①床に足を伸ばして座る。
②骨盤を立てておしりで前方向に歩く。
※後ろ方向に戻ってもOK。もしくはその場で行う。
※1日3分を目安に行う。
②骨盤を立てておしりで前方向に歩く。
※後ろ方向に戻ってもOK。もしくはその場で行う。
※1日3分を目安に行う。
この体操は骨盤底筋を鍛えることもできる体操なので、
便秘に悩んでいる方だけでなく妊婦さんや産後の女性にもオススメできる体操。
●腰ひねり
1日中デスクワークをしているような方におすすめの体操。
①椅子に座り、椅子の背もたれを持つイメージでゆっくりと左右に10回ひねる。
※10回を1セットとして1日に2セット行う。
※10回を1セットとして1日に2セット行う。
●腸もみガス抜きマッサージ
便秘でガスがたまってしまうタイプの方におすすめのマッサージ。
①横になり、右ひじを立てて頭を支える。
②手をへその下に当てる。
③大腸にそうイメージで時計回りにマッサージをする。
※1日3分行うのが目安。
②手をへその下に当てる。
③大腸にそうイメージで時計回りにマッサージをする。
※1日3分行うのが目安。
人は1日に1.5リットルものガスが出る。
ところが便秘の人は自然に出すことができないため
マッサージで出やすくなるように促してあげると便秘解消にも効果がある。
以上が放送内容でした。
見た感想などは後ほど追記したいと思います。
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
７人で体重－１２９kgウエスト－１８４.６㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第４期生です！
１０年付き合った彼と結婚することに！３ヶ月で見た目も心も美しく大変身したNさんを紹介します！
Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
最新情報