-
２週間で－３.６kg オクラのダイエット効果を最大にアップ「この差って何ですか」７月１０日
投稿日 2018年7月10日 21:17:33 （ダイエット）
-
体が硬くコリがあるとダイエットしてもなかなか痩せない原因になる！まずは肩甲骨を柔軟に！
投稿日 2018年7月16日 21:40:04 （ダイエット） -
ダイエット中に食べるならこういうケーキ♪ 暑い季節にもピッタリ❤
投稿日 2018年7月16日 12:42:29 （ダイエット） -
７９kgの減量に成功！ダイエットに成功する秘訣は『生き方を変えること』
投稿日 2018年7月15日 21:38:13 （ダイエット） -
５ヶ月で－３１.２kg！マツコも感動！ぽっちゃりAPがダイエットで大変身！
投稿日 2018年7月15日 03:34:52 （ダイエット） -
ダイエットにも役立つゼリー❤ そして「ゼリーの日」とベルばらの意外な関係
投稿日 2018年7月14日 18:54:51 （ダイエット） -
究極のインスタ映えダイエット調味料？ノンオイルでコラーゲン入りの青いドレッシングが新登場！
投稿日 2018年7月14日 12:58:30 （ダイエット） -
逃げろ！逃げる事は恥じゃない！「地下鉄サリン事件と日大危険タックル問題が起きた原因は全く同じ」
投稿日 2018年7月13日 15:22:30 （ダイエット） -
「自己中で思いやりがなくワガママで幼稚なパワハラ男」こんな夫を持つと妻は太るし痩せない
投稿日 2018年7月12日 19:57:39 （ダイエット） -
「デブはいじめられやすい」子供がいじめられる一番の原因は肥満
投稿日 2018年7月11日 21:22:20 （ダイエット） -
ダイエットの大敵！内臓脂肪を１０日で減らす方法 最強食材“もち麦”「名医の太鼓判」７月９日
投稿日 2018年7月9日 21:02:02 （ダイエット） -
ハリウッド女優も絶賛？５分でウエスト－５㎝の最強ダイエット“ゼロトレ”とは「初耳学」７月８日
投稿日 2018年7月8日 22:40:48 （ダイエット） -
肥満女芸人のウエストが５分で－５cm？３０分で－７㎝？ゼロトレ術とは？「初耳学」７月８日
投稿日 2018年7月8日 00:16:01 （ダイエット） -
ダイエットだけでなく老化防止・美肌にもOK！簡単に作れるサラダチキンのアレンジレシピ
投稿日 2018年7月7日 22:38:53 （ダイエット） -
今年の七夕は北欧風でおしゃれに♪ 北欧のインテリア雑貨ヒンメリを使った七夕飾り
投稿日 2018年7月7日 14:14:06 （ダイエット） -
この夏おデブ注意報！糖質バテによる夏太りを防ぎましょう！
投稿日 2018年7月5日 22:02:03 （ダイエット） -
３０秒でウエスト・二の腕が細くなる？背中や顔もスッキリ？フリパラツイスト「ソレダメ」７月４日
投稿日 2018年7月4日 22:46:27 （ダイエット） -
ダイエット・糖尿病＆高血圧＆便秘改善・疲労回復にオクラ水「ソレダメ」７月４日
投稿日 2018年7月4日 21:18:26 （ダイエット） -
梅干しを毎日食べて－１６kg？梅干しのダイエット効果とは？「今でしょ講座」７月３日
投稿日 2018年7月3日 21:30:13 （ダイエット） -
ダイエットは美しい部屋から『ベビーピンクなら猛暑・激暑でも涼しげなインテリアに♪』
投稿日 2018年7月3日 18:50:29 （ダイエット） -
内臓脂肪を燃やすBATが増える食材入り！コールドプレスジュースMUST①
投稿日 2018年7月2日 20:55:07 （ダイエット） -
目指すのは自分史上最高の自分！ダイエットで大変身した人達のビフォーアフター！NO４7
投稿日 2018年7月1日 21:53:28 （ダイエット） -
ダイエット効果に優れた“すだち”の効果的な食べ方！すだちレシピ「ジョブチューン」６月３０日
投稿日 2018年6月30日 22:01:03 （ダイエット） -
ビューティーコロシアムの整形＆ダイエットで大変身した人達の現在は？「土曜プレミアム」
投稿日 2018年6月29日 22:42:10 （ダイエット） -
美味しい梅酒がすぐ作れてすぐ飲めちゃう！夏バテ防止にも！ 梅酒を時短で作るコツ♪
投稿日 2018年6月29日 19:59:07 （ダイエット） -
大豆もやし・ネバネバ食材・お酢・かかと落としで健康的にやせる・美肌・ 血管や骨が若返る！
投稿日 2018年6月28日 22:55:28 （ダイエット） -
痩せ効果がアップ！きゅうりダイエット料理「得する人損する人」６月２８日
投稿日 2018年6月28日 20:39:39 （ダイエット） -
痩せる・美肌・若返る！血糖値コントロール法「主治医が見つかる診療所」６月２８日
投稿日 2018年6月28日 00:01:08 （ダイエット） -
わかめペーストがダイエットに大活躍！お好み焼きや大福がダイエット料理＆スイーツに♪
投稿日 2018年6月27日 21:07:24 （ダイエット） -
Let's DIY ❤ ベランダのキャットウォークにお昼寝スペースを作りました♪
投稿日 2018年6月27日 19:54:18 （ダイエット） -
内臓脂肪を燃やして痩せるBTA(褐色脂肪細胞)を増やすレシピ「サバ缶のたまねぎマリネ」
投稿日 2018年6月26日 21:22:57 （ダイエット）
2018年7月10日「この差って何ですか」からです。
糖の吸収を抑えるオクラ
ダイエット効果を最大にアップする方法
オクラは糖の吸収を抑える
オクラには糖の吸収を抑える効果があるため血糖値の上昇も抑えてくれる。
どのくらい血糖値の上昇を抑えられるか実験してみたところ
ご飯のみを食べた時は食後240まで上昇していた血糖値が
ご飯に刻んだオクラを混ぜて食べた時140ぐらいまでしか上がらなかった。
では、なぜ糖の吸収が抑えられるのか？というと
それはオクラのネバネバ成分に含まれる食物繊維の性質が
他の食材に入っている食物繊維とは違うから。
オクラの食物繊維は胃の中に入ると糖を包み、そのまま排出してくるので、
糖の吸収を抑える効果がとても高い。
オクラのダイエット効果
糖の吸収を抑えてくれるのならダイエット効果もあるのでは？
ということで、ある家族にオクラを食べて貰ってダイエット実験をすることに。
ルールは普段の食事に毎食3～5本のオクラを食べるだけ。
この食事ルールを2週間続けて貰った結果・・・
お父さん：－3.6kg
娘さん：－3.2kg
お母さん：－2.4kg
食事の量は減らすことなく3人とも体重が減っていた。
オクラのダイエット効果をアップ
オクラの食物繊維をもっと多く分泌させることができれば、
よりネバネバになって糖の吸収を抑える効果も大きくなりダイエット効果がアップする。
そのために重要になるのが調理方法。
調理の仕方によって食物繊維の量が変わる。
ネバネバ成分を多く得る調理法は
茹でてから刻むのではなく「刻んでから茹でる」というもの。
オクラをよりネバネバさせるためには２つの条件がある。
条件①オクラの側面から食物繊維を出す。
条件②その食物繊維が水分と絡む。
オクラの食物繊維は水溶性食物繊維なので
この２つの条件が重なった時、よりネバネバが強くなる。
逆に茹でてから刻むと水分と絡むことがないのでネバネバにならない。
ただし、オクラを茹でるのは１分以内にするのがポイント。
熱湯で１分以上茹でてしまうとネバネバ成分が壊れてしまうため。
以上が放送内容でした。
つい数日前もオクラのダイエット効果に関する情報を紹介したばかりですが
今回もまたまたオクラのダイエット効果についてでした。
最近は更に情報かぶりが多くなってきているような気がします。笑
このオクラについては血糖値の気になる方や
糖の摂り過ぎが気になる方にはいいと思いますし
ダイエット効果だけでなく様々な健康効果もたくさんあるので
ぜひ食べて頂きたいと思います。
ただ、逆の発想として
「糖質の多い物をたくさん食べてもオクラを食べれば大丈夫」というのではなく
「糖質の多い物ばかり食べないようにする」というのが
本当の意味でのダイエットであり健康だと思うんです。
それに太った原因というのは多くの場合「糖質を摂り過ぎただけ」ということではなく
「脂質や油や塩分もたくさん摂って太った」
「毎日毎日食べ過ぎの見過ぎで太った」ということだと思うんです。
それを考えると「糖質の吸収を抑えればいい」ということにはなりませんよね。
そして、2週間で3.6kgも減ったお父さんですが、
こういう感想をもらしていたんです。
「食べた当初から便通が良くなった」
つまり、短期間でこんなに体重が減ったのは
脂肪が減ったというより詰まっていた便が無くなって減った・・・
という可能性もあると思うんです。
その証拠に、モニターを使ったダイエット検証って
体脂肪率を頑なに公開しないことが多いんです。
体脂肪率を公開しない時点でダイエット検証にはなっていないと思います。
ダイエットをしている皆さんにお願いしたのは
体重が減ることばかりに目を向けるのではなく
体脂肪の減り方にこそ注目をして頂きたいと思います。
ダイエット・糖尿病＆高血圧＆便秘改善・疲労回復にオクラ水「ソレダメ」７月４日
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
７人で体重－１２９kgウエスト－１８４.６㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第４期生です！
１０年付き合った彼と結婚することに！３ヶ月で見た目も心も美しく大変身したNさんを紹介します！
Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
最新情報