-
７９kgの減量に成功！ダイエットに成功する秘訣は『生き方を変えること』
投稿日 2018年7月15日 21:38:13 （ダイエット）
-
プロフェッショナルとは
投稿日 2025年7月13日 21:49:41 （ダイエット） -
大事故を起こす原因をつくるのはこういうミスを平気でする奴
投稿日 2025年7月13日 21:01:35 （ダイエット）
-
【毒親・毒母】私も朝から泣きました。
投稿日 2025年7月13日 20:05:34 （ダイエット）
-
【2-1】大谷3回1安打無失点！奪三振ショー！ド軍の連敗7でストップ
投稿日 2025年7月13日 19:15:56 （ダイエット）
-
お役御免になりました(笑)
投稿日 2025年7月13日 06:05:44 （ダイエット）
-
3回も無失点！
投稿日 2025年7月13日 05:52:25 （ダイエット）
-
2回も無失点！！
投稿日 2025年7月13日 05:41:45 （ダイエット）
-
くうぅぅぅーーーーーーっ！圧巻の奪三振ショー！
投稿日 2025年7月13日 05:23:59 （ダイエット）
-
【7ｰ8】逆転の32号2ラン＆初のスプラッシュヒット！ド軍は8年ぶり7連敗
投稿日 2025年7月12日 20:00:50 （ダイエット） -
キターーーーーッ！第32号2ランホームランは自身初のスプラッシュヒット！
投稿日 2025年7月12日 11:56:53 （ダイエット）
-
【今日の一枚】お前ホンマに・・・・
投稿日 2025年7月11日 23:31:15 （ダイエット）
-
とうとう来たね。。。
投稿日 2025年7月11日 22:08:54 （ダイエット）
-
メール流出で疑問視される中居応援団・橋下徹の発言
投稿日 2025年7月11日 20:59:34 （ダイエット）
-
【今気づいたのかよ】トランプ「農業が壊滅するから不法移民を認めるんだわw」
投稿日 2025年7月11日 19:43:06 （ダイエット）
-
【バカなのかな？】サカイ引越センター 内部告発者を提訴
投稿日 2025年7月11日 19:16:41 （ダイエット）
-
【たったの懲役8年】7歳の娘に性的暴行し動画をネットで共有していた男
投稿日 2025年7月10日 22:48:18 （ダイエット）
-
【衝撃の事実】私、気づいてしまいました。
投稿日 2025年7月10日 22:06:57 （ダイエット）
-
石破総理 アメリカにイキった結果・・・
投稿日 2025年7月10日 20:12:58 （ダイエット）
-
中居の家来だったフジ幹部さん 前代未聞の『4段階降格処分』
投稿日 2025年7月10日 19:19:19 （ダイエット）
-
【今日イチ驚いた事】WEST.中間淳太に同棲する彼女がいた！
投稿日 2025年7月10日 17:44:12 （ダイエット）
-
警察「遠野さん宅で発見された遺体が誰かは公表はしない」
投稿日 2025年7月10日 14:13:49 （ダイエット）
-
【2-3】大谷 押し出し四球で1打点も3打数無安打 ド軍はサヨナラ負けで6連敗
投稿日 2025年7月10日 08:54:28 （ダイエット） -
【ここ最近一番笑った動画】NHKが本気を見せつけてきた
投稿日 2025年7月9日 22:10:11 （ダイエット）
-
自民党議員「運がいい事に能登で大地震が起こった」
投稿日 2025年7月9日 21:21:01 （ダイエット）
-
母親による兄弟間差別
投稿日 2025年7月9日 20:24:23 （ダイエット）
-
「人は見た目より中身」が大嘘だと証明されてしまう
投稿日 2025年7月9日 19:47:42 （ダイエット）
-
故･安倍総理の献花に添えられた手紙
投稿日 2025年7月9日 19:00:33 （ダイエット）
-
【1ｰ3】大谷が怪物右腕から31号ホームラン放つもドジャース今季初の５連敗
投稿日 2025年7月9日 13:44:33 （ダイエット）
-
【ガールズバー殺人事件】犯行理由が「小馬鹿にされたからやっちゃった」
投稿日 2025年7月8日 22:32:25 （ダイエット）
-
【文春砲】フジテレビ・清水社長の「お尻セクハラ」
投稿日 2025年7月8日 21:43:49 （ダイエット）
ヤフーニュースを見ていたらこんな記事を発見しましたのでご紹介したいと思います。
一時だけ頑張るのではなく「生き方」を変えるのが成功の鍵
79キロの減量で実践した3つの小さなこと
https://www.instagram.com/stories/getfitwjessica/
かつてのジェシカ・ベニケスさんは、毎日のようにベッドに入ってゴロゴロしながら、ファストフードを主食にしていたそう。
ところが、体重が230ポンド（約145キロ）に達したとき、彼女は体を動かさないライフスタイルがもたらす悪影響を改めて痛感したとか。
彼女は『ピープル』に対し「高血圧だったので、減量する必要があるとは分かっていましたが、それがどれほど危険であるか、また何かの対策を取らなければいけないと気づくのに1年以上かかりました」と当時を振り返った。
そして2016年2月、彼女は新しいスタートを切ることに。
でも、その内容は意外にも些細なものだったよう。
小さなことを少しから
彼女は1カ月ずっと毎晩、1～2マイル程度（約1.6～3.2キロ）を散歩。
後にジムに入会したものの、ストレスになったこともあったとか。
「ジムの中を歩いていると、体が引き締まったたくさんの人の姿が目に入ります。それがプレッシャーになりました」と語った。
それにもかかわらず、彼女は1日1時間体を動かすというルール（ちなみに、現在は2時間）を守り、パーソナルトレーナーを雇う前には「YouTube」のレッスンビデオをお手本にして運動をしていたという。
食生活を徹底的に見直し
かつての食事はチキンナゲット、パスタ、ポテトフライなどが中心だったものの、現在ではヘルシーなプロテインシェイクがメインだという。
「とある日、ハーバライフのプロテインシェイクを注文しました。それをしていなかったら、今の自分は存在していないと思います」
彼女は1年ほどプロテインシェイクと軽い食事を続け、その後、ハムなどの加工肉、ニンジン、フムス、ヨーグルト、グリルチキンサラダなどを食べるようになったそう。
Instagramのフォロワーたちと深い絆を確立
@getfitwjessicaというInstagramアカウント名で知られる彼女には307000人以上のフォロワーがいる（現在は459000人）
彼らは単に彼女の投稿を静かに見守っていたわけではなく、モチベーションを刺激してくれるメッセージを送ってくれたそう。
「人が『あなたならできる』という姿勢を示してくれることによって、自己責任という意識を保つことができました」と彼女は言う。
現在、彼女は自分を応援してくれたフォロワーたちに対してビフォーアフター画像や日頃のワークアウトルーティーンをシェアすることにより、彼らに恩返しをしているのだとか。
なにか不満なことがあると、私たちはとかく他人や環境のせいにしがち。
でも、変化をもたらせるのは自分だけ！
そして人はいつでも、どんな風にでも変われるということをジェシカさんは証明してくれた。
【出典：Yahoo!ニュースより】
もう一体どれだけ言ったか分かりませんが、正しいダイエット法って
「食事の改善＋運動」しかないんです。
「出来るだけ食べない」「出来るだけカロリーを摂らない」といったダイエットによって
「体重だけを落とすだけ」「ただ単に細くなるだけ」というのは結果的に
摂食食害になるか、もしくはリバウンドしてダイエット前よりデブになるかですので
ダイエットした意味など全くないどころか、逆に「やらなかった方が良かった」ということにしかなりません。
そもそもダイエットというものは、生き方を変えることです。
身に染み付いていた悪い習慣を絶って、良い生活習慣に改善していくこと。
それが出来るかどうかが全てです。
特に私のように一度でも巨デブになってしまった人の場合
「一時期だけダイエットを頑張ればいい」という問題ではありません。
ダイエットは死ぬまで一生続けていくものだという事を知ってください。
そして一生続けていく事だからこそ、生活習慣を改善し
生き方を変えていかなければならないということです。
Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
最新情報