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美尻をつくる事はダイエットや美脚にもつながる！美尻スクワットのやり方
投稿日 2018年7月17日 18:27:47 （ダイエット）
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『スキマバイト』というよりもはや『闇バイト』
投稿日 2026年1月2日 16:57:49 （ダイエット） -
この人がこんなにも世間を不快にしている理由
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【今度は養老乃瀧】妖怪「醤油ペロペロ」再び現る
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あんなに強引に出場させたaespaに対するNHKの仕打ちが波紋
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年賀状 キタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━！！
投稿日 2026年1月1日 18:49:57 （ダイエット）
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【新年早々の悲劇】両親が初詣中に子供が転落死
投稿日 2026年1月1日 17:34:23 （ダイエット）
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【速報】長澤まさみ 結婚
投稿日 2026年1月1日 13:54:13 （ダイエット）
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2026年 あけましておめでとうございます
投稿日 2026年1月1日 11:34:14 （ダイエット）
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今年もお世話になりました『2025年を振り返って』
投稿日 2025年12月31日 21:58:17 （ダイエット）
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こんな勘違い男ってまだいるんだ？(笑)
投稿日 2025年12月31日 20:48:59 （ダイエット）
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一躍 世界的な有名人になったアノおばあちゃん 亡くなる
投稿日 2025年12月31日 19:10:51 （ダイエット）
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結局来るのかよ！(笑)
投稿日 2025年12月31日 17:13:36 （ダイエット）
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エステ店の女性を刺し逮捕された中国人、2年前にも女性を刺し逮捕されていた！
投稿日 2025年12月30日 23:20:55 （ダイエット）
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【羨ましい？】卒業ライブを配信したVTuber とんでもない額を稼いでしまう
投稿日 2025年12月30日 22:39:51 （ダイエット）
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ジム通いも重要なのは人間関係「マッチョのいない初心者用ジムが凄い」
投稿日 2025年12月30日 21:20:40 （ダイエット）
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【岡山県警】「モテ期かな？モテ期じゃないよ詐欺師だよ」
投稿日 2025年12月30日 20:47:54 （ダイエット）
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【長期使用で無残な顔に】ヒアルロン酸注入の恐ろしい落とし穴
投稿日 2025年12月30日 19:13:42 （ダイエット）
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note 更新しました「私の兄はなぜ死ななければならなかったのか」
投稿日 2025年12月30日 16:53:32 （ダイエット）
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【動画】元class岡崎 ドーナツ屋の店員に「デブ！バカ！ババア！」で炎上
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新井浩文の「謝罪」が波紋を呼んでいる件について
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米倉涼子 自宅に捜査機関が入った事を認め謝罪したものの・・・
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投稿日 2025年12月27日 19:00:56 （ダイエット）
2018年7月17日「PON！」からです。
1日たった8回で美尻になれる超～簡単スクワット
美尻になるスクワットのやり方
まずは股関節をしっかり開くことが基本。
●股関節の開き方
①片方のつま先を外側にゆっくり開いていく。
≪ポイント≫
体は正面を向いたまま、つま先・膝・股関節だけを外側に開くことが大切。
●美尻になるスクワット
①つま先を外側に向け足幅を広くする。
③お尻を真下にひきながらスクワットする。
≪ポイント≫
膝とつま先をしっかり外側に向けて股関節を開く。
≪ポイント≫
体が前に出てしまうと太腿のストレッチになってしまうので
体は必ず真っ直ぐ下に落とすようにする。
これを8回繰り返す。
1日8回 週2日やるだけでOK。
1週間ぐらいでは効果は出ないので最低でも1ヶ月以上はやること。
3ヶ月くらい経つとお尻の変化が実感できる。
「1日8回 週2日やるだけでOK」
それはないと思います
ホント、「たった〇回やるだけ」とか「〇分だけでOK」とか好きですよね。
どこの番組もまるでバカの一つ覚えのように同じ言葉を繰り返していますが
でも逆に言えば『多くの視聴者がそれを望んでいるから』ということに過ぎません。
「努力しないで痩せたい」
「楽していいスタイルになりたい」
こういうおバカ視聴者だらけだから、
テレビ局としてはそのおバカ視聴者が喜んで飛びついてくれるような企画・構成にしているだけのこと。
番組を作っている人たちは
「こんな事で痩せるわけね～だろ」ぐらいに思っていることでしょう。
「美尻でないと魅力的と言って貰えない」という欧米の女性たちが
一体どれぐらいの努力をして美尻を作り上げているかご存じでしょうか。
ペタンコなお尻や垂れさがってしまった醜いお尻を
丸くてボリュームがあって見事にアップした美尻にすることを舐めたらいけません。
ちなみに、美尻エクササイズをすることは「美尻になるだけ」ということではないんです。
お尻には「大殿筋」という大きな筋肉がありますので
お尻を鍛えることは「代謝が上がり痩せやすくなる」「ダイエット効果がアップする」
といった嬉し過ぎるオマケがついてくることになるんです。
それに、お尻を鍛える運動は脚を鍛える運動を兼ねていることが多いので
美尻になると同時に美脚になれる可能性も大きくなってきます。
真面目に努力すれば努力した分の結果が必ずついてくる
それがダイエットの醍醐味です。
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！この世で一番美しく痩せるダイエット！
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Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
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