美人推進部

 

2018年7月20日「ごごナマ 助けて！きわめびと」からです。

 

今回のテーマは老け顔にさようなら

 

老け顔解消の極意は全部で3つ。

①「顔が老けてしまうのは年のせいだから仕方がない」と諦めない。
②眠れっている顔の筋肉を呼び覚ます。
③首のしわの真犯人を突き止める。

 

年とともに影響が出てくるのが顔の下半分。

実は「顔が老けてみえる」のはシミやしわよりも顔の比率が崩れるほうが深刻。

若々しい顔の比率は眉山から鼻を1とした場合、鼻から顎まで0.85～0.95。
一方老け顔の人は1：1.1～1.2。

≪準備運動≫

 

①手袋をはめて人差し指を口の中に入れて親指で口角結節をほぐす。
※最初は痛いことが多い。
②ほぐれてきたら頬の一番高い所で筋肉の分厚い所まで指を入れほぐす。
1分程度おこなったら反対側も同じようにおこなう。

 

 

 

≪あ・い・うトレーニング≫

 

①「あ」の運動
＊口角結節から斜めに走っている筋肉を想像する。
＊目の下に指を置き顔の筋肉を動かす。
＊注意点としてはおでこは動かしてはいけない。

②「い」の運動
＊目の下に指を置き顔の筋肉を縦にあげていく。

③「う」の運動
＊鼻の横に指を置き顔の筋肉を縦にあげる。

首のシワの原因は、首の斜め前にある斜角筋と胸を内側に閉じる時に使う小胸筋。

この2つの筋肉は意識して使わないと縮こまって衰え、首周りの皮膚を支える力が弱くなってしまう。

 

≪斜角筋のばし≫
 

①片方の腕を曲げ腰につける。

※肩が上がらないように注意する。

②曲げた腕と逆の方へ首を曲げ、気持ちのいいところでキープ。

③左右それぞれ10回ずつ行う。

※大きな円を描くように首を動かすと効果的。

 

≪小胸筋伸ばし≫

 

①椅子に腰掛け、ひじを90度に曲げて手を軽く握る。

②ひじをゆっくり真後ろに引き、両腕をゆっくり広げて3秒キープ。

※呼吸を止めずに10回行う。

 

≪小胸筋伸ばし上級編≫

 

①ストレッチポールの上に仰向で寝そべる。

②手のひらを上にして人差し指どうしが合わさるように腰から頭の上へ動かす。

③これを10回行う。

 

●首のしわに保湿クリームを塗るのは良いが極端にクリームを伸ばしすぎるのは良くない。

 

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