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美しい人は努力している！中条あやみの“美腸習慣” 冷蔵庫にストックしてる食べ物とは？
投稿日 2018年7月21日 20:43:13 （ダイエット）
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【3ｰ0】大谷 2安打2盗塁マルチヒット！山本由伸 6回無失点で10勝目
投稿日 2025年8月4日 11:39:25 （ダイエット） -
20代女性にまたがり陰部を擦り付けた30代子持ち歯科医
投稿日 2025年8月3日 22:34:29 （ダイエット）
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タクシー運転手「絶対許さない。示談なんかしない」
投稿日 2025年8月3日 20:14:37 （ダイエット）
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【佐賀･強盗殺人】JAフーズさが ベトナム人実習生の逮捕で謝罪文
投稿日 2025年8月3日 19:34:21 （ダイエット）
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【0ｰ4】大谷4打数1安打3三振 ドジャース完封負け スネル復帰登板で黒星
投稿日 2025年8月3日 17:37:18 （ダイエット）
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マンホールに転落した4人、全員死亡
投稿日 2025年8月2日 22:30:12 （ダイエット）
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【速報】下水道管のマンホールに作業員4人落下 3人死亡
投稿日 2025年8月2日 19:51:23 （ダイエット）
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フジテレビ「これからは親切丁寧のフジ！真心のフジでいくぞ！」
投稿日 2025年8月2日 18:58:40 （ダイエット）
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【5ｰ0】大谷マルチ安打＆デコピンにプレゼント(笑) ドジャース快勝！
投稿日 2025年8月2日 17:35:44 （ダイエット） -
【ちょ待てよ】三代目JSB今市隆二 活動自粛を発表
投稿日 2025年8月1日 21:40:03 （ダイエット）
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たまたま見かけた女子高生の会話
投稿日 2025年8月1日 20:14:22 （ダイエット）
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【大阪】教師が女子高生に｢ブス｣｢ブサイク｣繰り返す
投稿日 2025年8月1日 18:20:20 （ダイエット）
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高学歴の親がつけた名前に死ぬほど苦しめられた女性
投稿日 2025年7月31日 22:44:11 （ダイエット）
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【日本人のツラ汚し】日本人の児童買春ツアーに警告
投稿日 2025年7月31日 22:10:40 （ダイエット）
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【怖い】山本由伸の自宅を強盗団が襲撃！
投稿日 2025年7月31日 20:39:52 （ダイエット）
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【5ｰ2】大谷翔平「足の痙攣」で降板 打席は継続するも無安打
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【バカ野郎】昨日から調子が良くなかったそうです
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三代目 今市隆二 暴行と脅迫で書類送検
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【速報】大谷翔平 緊急降板の理由判明！
投稿日 2025年7月31日 10:16:28 （ダイエット）
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【速報】大谷翔平 バッターボックスに立ったんですが・・・
投稿日 2025年7月31日 09:44:40 （ダイエット）
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【速報】大谷翔平 緊急降板！故障か！？
投稿日 2025年7月31日 09:25:12 （ダイエット）
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ここ最近で一番「なるほど」と思ったこと
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【5ｰ4】大谷翔平 5打数無安打4三振するもドジャース逆転勝ち
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さっきテレビをつけて仰天！！
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2年ぶりにデニーズの『桃のザ･サンデー』を食べてみたら
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【NYマンハッタンで銃撃】警官1人含む4人死亡 銃撃犯は自殺
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【5ｰ2】大谷 勝ち越し2点適時二塁打で山本由伸の9勝目を援護！
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やったーーーーーーっっ！！！！
投稿日 2025年7月29日 09:25:00 （ダイエット）
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【動画】佐賀 強盗殺人事件 ベトナム国籍の技能実習生逮捕
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【動画】イチロー 米野球殿堂入り式典で英語スピーチ
投稿日 2025年7月28日 18:03:02 （ダイエット）
「キレイ」「スタイル抜群」「東出昌大にソックリ」ということで
大人気の中条あやみさん。
「この子キレイな顔してるな～！」
「しかも何？この手脚の長さ
」っと思っていたらハーフだったんですね。
納得～
そんな中条あやみさんですが、やはり美しい人は
美しくいるための努力も欠かしていないようです。
体にいいことが大好きな健康オタク
「腹筋を頑張っている」中条あやみさん。
華奢な骨格からは想像できないほど縦線が浮き出た腹筋は目を奪われる美しさ。
そしてこの完璧なボディラインを作るために“腸活”に気を使っているそうです。
「もともと腸が弱かったんです。中3の時に部活を引退して運動不足になってからは、ますます不調を感じるようになって」
「そんな時、“腹筋をすると腸の働きが良くなるよ”って母が教えてくれたんです。
それ以来基本的に1日30～50回はやるようにしていました」
「上半身をひねるように腹筋すると刺激が強くなるせいか、腸が動くのを自分でも感じられるほど。ただ、やりすぎてバキバキになっちゃったこともあるので、今は1日置きくらいにとどめているんですけど（笑）」
また体の内側からもしっかり腸にアプローチ。
「腸の調子が悪くなると、風邪もひきやすくなる気がして…。だいたいお腹がゴロゴロいってるなって思うと、必ず風邪をひくんですよね。だから普段から乳製品を摂るようにしています」
「おばあちゃんが“健康のためにちゃんと食べなさい”って。まさにおばあちゃんの知恵（笑）。おばあちゃんが言うなら間違いないと思って、ずっと続けているんです」
「あと小さい頃から納豆も大好き！もう納豆クイーンになりたいくらい好きです。もずく酢も好きで、この3つはいつも冷蔵庫にストックしてあります」
「腸のためというより、ただ好きで食べているだけなんですけど…。考えてみたら私、自分でも気づかない間に腸にいい生活しているみたいです」
そう言って笑う中条さんですが、中条さんのトレードマークである笑顔も実は美腸を育む習慣のひとつ。
「よく“ゲラ”って言われます（笑）。とくに意識しているわけじゃないんですけど、確かにいつも笑ってるなぁ…」
「お笑い番組を見たりするのも好きですし、家族もみんな関西人なのでおもしろいんです。とにかく人が好きなのでお休みの日も家に一人でいるってことがほとんどないんですよね」
「落ち込んだ時も一人でいたら余計しゅんとしちゃうタイプ。凹むエネルギーが残ってるんだったら、おいしいものを食べに行ったり服を買いに行ったりジムに行こうって思うので、基本的にはハッピーマインドなのかもしれません」
「ただ、眠くなると無口になっちゃうので、そういう時はしっかり寝るようにしています（笑）」
心も体も健康でいるためには、「睡眠も大事」と言う中条さん。
「私、健康オタクなんです。そういうことを調べるのも大好きで、この間はちょうど睡眠のコーチまでつけているクリロナ（クリスティアーノ・ロナウド）の睡眠法について調べていたんです。それを読んでから睡眠の大切さに気がついて、寝る前にスマホをいじるのもやめました」
「お風呂にゆっくり浸かったり、ヒーリング音楽をかけたり、ストレッチをしたり、肌触りがいいパジャマを選んで着ることもいい睡眠をとるための習慣。体にいいことが好きだからこそ、どんなことも無理なく続けられるんです」
笑顔で一日をはじめる
「病は気から」そんな言葉があるように、心と体には密接な関係があるもの。
イライラしていると腸も緊張して便秘を引き起こす原因になってしまいます。
まずは脳をリラックスさせるべく、笑顔で一日をスタートさせることを心がけましょう。
食物繊維を摂る
腸内環境を整えてくれる大事な栄養素のひとつが食物繊維。
野菜や穀物など、食物繊維が入った食材は色々あるけれど、無理なく続けられることが第一。
そしてどんな食べ物でも摂りすぎは禁物！食事全体のバランスを大切に。
適度な運動を忘れない
健康的な食生活を送っているのに、なぜか腸の調子が良くない…。
そんな悩みを抱えている人は、もしかしたら運動不足が原因かも。
体をあまり動かしていないと腸の動きも停滞してしまいます。
適度な運動で腸に刺激を与えましょう。
良い睡眠をとって明日も笑顔で
良い睡眠で自律神経のバランスが整うことは腸にとっても嬉しいことですが
ストレス過多な現代では心も体も緊張状態です。
眠りの質を上げるため、湯船にのんびり浸かるなどリラックスするを心がけて、
また明日も笑顔からはじめましょう。
【参考資料『anan』7月25日号】
「腸にいい物を食べる」
「食物繊維を摂る」
「良い睡眠を取る」
「適度な運動をする」
これらの事は全て特に変わったことではなく
極めて常識的であり、非常に地味なことですが
そういったものこそが健康や美やダイエットに一番欠かせないものです。
「コレを食べるだけでいい」とか
「1日1分これをやるだけでいい」とか
「10日間だけ続ければいい」ということではありません。
本当に美しい人になりたいと思うのであれば、
地味な努力を地道に続けてください。
「自分史上最高の自分」はその先にしかないないのですから
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Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について
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Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
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