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2018年7月30日「なないろ日和！」からです。
猛暑のこの夏は
夏太り予防・解消エクササイズ
夏太りチェック！
①入浴はシャワーのみで済ましている
②暑いので外出は週１〜２回程度
③冷たい食品を多く摂取している
④甘くて冷たい飲み物を１日1、5ℓ以上飲んでいる
⑤睡眠時間は５時間以下
⑥ストレスが多い
１つでも当てはまると夏太りにつながる可能性が高くなります。
夏太りの予防解消エクササイズ
自宅で簡単にできる筋トレで夏太りを予防解消しましょう。
①食卓にあるイスでエクササイズ
・手はお尻の後ろに置き両膝を上げる
・両膝を上げた状態のまま腕を組む
・左右の足を交互に計６回上げる
②イスでエクササイズ
・手はお尻の後ろに置き両膝を上げる
・両膝を上げた状態のまま腕を組む
・両足を上げたまま腰を左右に計6回ひねる
③イスでエクササイズ
・手はお尻の後ろに置き両膝を上げる
・両膝を上げた状態のまま腕を組む
・①②２つの動きを組み合わせ、足を上げながら腰を計６回ひねる
⇒①②③すべて６回ずつ行うことで、お腹まわりが効果的に引き締まります。
④ソファでできるエクササイズ
・片足をソファに乗せる
・背筋を伸ばしたまま手は腰にかける
・両手で膝をタッチする。タッチしたら姿勢を戻す
・次にスネを両手でタッチし再び姿勢を戻す
・続いてつま先にタッチする
・最後は床にタッチしてゆっくりと姿勢を戻す
※この足の動きを反対の足でも毎日一通りやるだけ！
美尻効果もUP！
夏太りチェックの中に「入浴はシャワーのみで済ましている」という項目がありましたが
10代20代といった若い人たちに聞いてみると
「お風呂は毎回シャワーだけで済ませている」
「冬でもバスタブには入らない」
という人が圧倒的に多いんだそうです。
『時代』っていうやつなんでしょうけど
「お風呂大好き！」
「お風呂命！」
「バスタブに浸かるのが至福の幸せ！」
という私からしたらとても信じられません。
バスタブ(湯船)に浸かることは、心身の健康にもダイエットにも美容にも効果的なんです。
④温かいお風呂に全身浸かるとリラックス効果によって疲れが取れたりストレスが解消する。
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Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
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