美人推進部

 

「特に食べ過ぎてもいないし体もマメに動かしているのに痩せないどころか太る」
「いい食事をきちんと食べてジムでしっかり運動いているのに何故か全然痩せない」

 

なんていう人はいませんか？そして・・・

 

「こんなに頑張っているのに何で痩せないの！？」
「ちゃんと努力してるのに何で太るの！？」
「もうダイエットなんかやめる！」

 

なんてキレまくっていませんか？

でも、太ってしまう原因や痩せない原因というのは必ずあるものです。

 

せっかく続けていたダイエットをやめてしまうなんて勿体ないですからキレたり短気を起こしてしまわずに「何がいけないのか」ということを冷静に考えたり調べたりすることは大切です。

 

そして、その原因というのは結構思いがけないところに潜んでいたりすることが多くその中の一つが『睡眠』です。

 

＊夜更かしするのが当たり前になっている。
＊睡眠時間は毎日5時間前後ぐらいしか取らない。
＊なかなか寝付けない。
＊寝ている間何度も目が覚めてしまう。
＊一度目が覚めてしまうともう寝ることができない。
＊起きる時間よりかなり早く目が覚めてしまう。
＊しっかり寝たはずなのに起きた時スッキリ感がない。
＊起きた時に疲労感がある。

こういったことから「不眠症」といった睡眠障害に陥ったり、あるいは「睡眠負債」に陥ってしまい、
それが原因になって「ダイエットを頑張っているのに痩せない」「痩せないどころか逆に太ってしまう」という事が起こり得ます。

 

もし睡眠を軽視している方がいらっしゃいましたら、今すぐその考えを改めて頂きたいと思っています。

 

 

不眠症や睡眠負債を解消する方法は色々ありますが、
今回の「ジョブチューン」の中で「睡眠」についての放送がありましたので紹介したいと思います。

 

 

不眠症になると様々な障害が起こる。

 

 

睡眠をとらないと食欲を促進する「グレリン」というホルモン物質がたくさん分泌されて

 

 

 

結果として肥満になってしまう。

 

 

また、不眠症が原因の病気には糖尿病・高血圧・うつ病などがあり

不眠症でない人に比べ発症率が２倍！

 

 

 

そして睡眠の質を上げるのに効果的な飲み物が「水だし緑茶」

 

 

水出し緑茶には「テアニン」という物質が含まれていて、脳内のα波を増加させることが分かっている。

 

 

●緑茶は水の温度によって抽出される成分が異なる。

 

熱湯でいれた場合は＊カフェイン＊カテキン＊テアニン＊アルギニンと、カフェインが抽出されてしまうので睡眠を妨げてしまうが

水でいれた場合は＊テアニン＊アルギニンしか抽出されず、カフェインは殆ど出ない。

 

緑茶を氷水(－0.5度ぐらいのかなり冷たい水)で2～3時間かけてじっくり抽出する。

 

 

寝る1時間ほど前に1杯飲むと効果的。

 

 

 

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