美人推進部

 

「いつまでも若々しくありたい」「老け顔になりたくない」

 

そんな風に溜息をついている方も多いのではないでしょうか。

 

でも殆どの人は顔の筋肉の30％ぐらいしか使っておらず、

その結果筋肉がたるんで老け顔になってしまうといいます。

 

 

ということは？

 

つまり？

 

 

『顔の筋肉を鍛えれば老け顔にサヨナラして若々しい顔を取り戻すことは可能』ということ。

 

だったらやらない手はないですよね。

今回のヒルナンデスでは、老け顔を予防・解消する方法が紹介されました。

 

唇エクササイズ
 

唇の縦ジワを防ぐ体操。

これをやらないと口角が下がり、2度下がると4歳老けて見える

①口角を奥に入れる。
 

②左右の口角とあごの3点に力を入れる。
 

③唇を震わせて“ブー”という。
　ポイントは口角をしっかりとめて唇を震わせる

※目安は寝る前に30秒間。毎日行うと効果が全然違う。

 

発声トレーニング
 

若々しい声を保つ体操。

 

①舌を上あごにつけて震わせる。

 

②①の状態で歌を歌う。
　「る・る・る」とハミングする感じ。

番組ではロマンスの神様のサビを歌っていました。

 

※目安は息が続くまで。
※慣れてきたら声を上下させ、さらに慣れたら歌を歌う。

 

英語は強い弱いの言語なのに対し日本語は高い低いの言語。
年をとると低い方に流れていくため高いところを鍛えるのがポイント。

続けていると「いびき」が治る可能性がある。

 

舌エクササイズ
 

二重あごがスッキリする体操。

 

①あごを上に上げ、舌を真上に出す。
 

②そのまま舌を左右に動かす。
※顎二腹筋とオトガイ筋が鍛えられる。

※同時に目を動かすと老眼予防にもなる。

※目安は1日30秒。
 

舌を出来る限り突き出すと顎のラインがよりシャープになる。

 

 

小顔ストレッチ
 

ブルドッグ顔を予防する体操。

 

①ムンクの叫びのように口を縦にのばす。
※上下とも唇を内側に巻き込んで口を縦にのばす。

 

②口を縦にのばしたまま下まぶただけを上に持ち上げる。

※眉毛や上まぶたをできるだけ動かさずに目の下の筋肉を意識するのがポイント。
 

※目安は1日15秒を2セット。

 

50歳を過ぎると頬が極端に下がるので
出来れば週3回、1日置きでもよいので継続して行うと効果的。

 

 

 

 

≪シワ・シミ・顔のたるみ・二重あご解消記事≫

 

若さの秘訣は顔の下半分！老け顔解消のポイントとは？顔筋トレで若々しい顔を手に入れる♪

顔のシワやたるみを解消！５分で見た目が若返る頭筋ストレッチ「ソレなら5分で出来ますよ」６月３日

 

 

 

 

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