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睡眠時間が短く、常に睡眠不足になっている
こういう生活を送っていると健康に悪影響を及ぼすだけでなく、
ダイエットにも大きな影響を与えるということはよく知られていることです。
「睡眠が足りていないと太ってしまう」ということは、国内外の様々な専門機関で研究・実証されています。
ところが今回、ソウル大学医学部によって「寝過ぎの方がメタボに大きな問題を及ぼす」といった研究結果が発表されたといいます。
それは40～69歳の韓国人の男女133,608名を9年間にわたって追跡したデータを分析した結果分かったというもの。
参加者たちは、一晩の睡眠時間が6時間以下、6～8時間、8～10時間、10時間以上という4つのカテゴリーに分類されたそうです。
その結果、最も睡眠時間が少なかった男性たちは、メタボリックシンドローム （血糖値・高コレステロール・高血圧など）を発症する可能性が他の人より高いことが判明。
しかも、最も睡眠時間が少なかった男女ともに、お腹回りの脂肪が多すぎる事も分かったといいます。
しかし、問題はここから！
一晩につき10時間以上寝た参加者全員のメタボリックシンドロームのリスクが上昇し、特に女性のウエスト周りは他カテゴリーの女性より大きいことが判明したそうなんです。
この研究の筆頭著者であるクレア・E・キム氏は以下のようにコメントしています。
｢これは睡眠時間の長さとメタボリックシンドロームの関係を調査した最大規模の研究｣
｢睡眠時間とメタボリックシンドロームの間には、性別による潜在的な違いが見られた」
｢睡眠時間とメタボリックシンドロームの間には、性別による潜在的な違いが見られた」
「女性の場合、メタボリックシンドロームと関係するのは長時間睡眠で、男性の場合は短時間睡眠がメタボリックシンドロームに関係している｣
「睡眠時間は長ければ長いほど体にいい」と信じて疑わない人は世界中に結構多く
女優のペネロペ・クルスなどはトム・クルーズと交際している時、１日16時間も寝ていてトムに呆れられてしまったそうで、
私も当時「長時間睡眠は逆に体を劣化させてしまうのにバカだなぁ～」っと呆れていたものです。
今回のソウル大学医学部の発表は、調査方法が完全ではないため、正式には認められていないと言いますが、ただハッキリ言えることは
寝不足もダメ、寝すぎもダメ
適度の睡眠がちょうどいい
ということに尽きるのではないでしょうか。
皆さん、自分にとっての良い睡眠を心がけてくださいね！
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Source: Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
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