美人推進部

 

今年は記録的な暑さになるという長期予報が出ていますが、

そうなってくるとどうしても避けて通れないのは「夏バテ」です。

 

ところが最近は「糖質バテ」による「夏太り」に注意する必要があるみたいです。

 

血糖値を急激に上昇させると、急に上がった血糖値を下げるためにインスリンが働き、

血糖値を急激に下げることになる。

 

つまり、血糖値の乱降下は疲労感を引き起こすということ。

そしてこれを『糖質バテ』の正体。

また、血糖値の急上昇によって脂肪を溜め込みやすくなってしまう。
インスリンは体内の余分な糖を脂肪に変える働きがあるため、

血糖値を急上昇させると、その分体内に脂肪を蓄積することになる。
 

 

①糖質の多い、冷たい飲み物・食べ物ばかり食べる。

猛暑が続くと糖質の多い清涼飲料水や冷やし中華やそうめんなどの

冷たい麺類に食生活が偏りがちになる。

 

こういった糖質に偏った食生活をしていると血糖値が急上昇しやすくなり太ってしまう。

 

 

②涼しい部屋に閉じこもって動かない。

外が暑いと外出がつい億劫になって部屋でじっとしてしまいがちに。

しかし食事をした後動かずじっとしていることは血糖値の急上昇の一因となる。

 

また運動不足の状態が続くとインスリンの効きが悪くなり

血糖値を上手く下げることが出来なくなってしまう。

 

 

 

③暑さで寝苦しく睡眠不足になる。

寝苦しい日々が続き睡眠時間が短くなると満腹ホルモンの「レプチン」が減り、

空腹ホルモンの『グレリン』が増えてしまう。

その結果過食に走りやすくなり、血糖値の急上昇を引き起こしてしまうことに。

 

また、異常に上昇した血糖値を下げようと多量のインスリンが分泌されれば、

今度は逆に食後の血糖値の急降下が生じる。

 

 

 

夏ついつい食べてしまいがちな冷やし中華やそうめんなどの麺類は、
マイタケと一緒に食べることがオススメ。

マイタケには食後血糖値の急上昇を抑える効果が明らかになっている。

また糖尿病や高血圧といった血管系への健康効果が明らかになりつつある栄養素・ビタミンDも豊富に含んでいる。

 

暑い夏の食事にマイタケをプラスして、夏太りを防止！

 

 

 

知らないうちに「糖質バテ」からの「夏太り」を引き起こしがちな夏の生活習慣。

 

やりがちなNG習慣を見直して、夏のすっきりボディを目指してみては？

 

 

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