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2018年6月26日「名医とつながる！たけしの家庭の医学」からです。
番組予告記事の中で良そうしていた通り、
先日NHK「美と若さの新常識」で放送された内容と丸被りでしたので
BTA(褐色脂肪細胞)についての詳細はこちらをご覧になってください。
先日NHK「美と若さの新常識」で放送された内容と丸被りでしたので
BTA(褐色脂肪細胞)についての詳細はこちらをご覧になってください。
BTAを増やす食材を使ったレシピ
内臓脂肪を燃やす「BAT」を効果的に増やす食材は3つのグループに分けられる。
グループ1：黒コショウ、赤唐辛子、青魚、しょうが
グループ2：わさび、たまねぎ、からし、にんにく
グループ3：ミント
グループ2：わさび、たまねぎ、からし、にんにく
グループ3：ミント
＊トリップチャネルは温度、辛さを感知してBATを増やす。
＊青魚のEPA、DHAがセンサーを刺激する。
＊ミントの成分メントールが別のセンサーを刺激する。
サバ缶のたまねぎマリネ
≪材料≫
＊サバの水煮缶：1缶
＊赤唐辛子：1本
＊たまねぎ：1個
＊しょうが：1かけ
＊ミント：5g
＊しょうゆ・みりん・酢：各大さじ1
＊赤唐辛子：1本
＊たまねぎ：1個
＊しょうが：1かけ
＊ミント：5g
＊しょうゆ・みりん・酢：各大さじ1
≪作り方≫
①たまねぎは薄切りにし耐熱容器に移す。
②しょうゆ、みりん、酢を加える。
※しょうゆ、みりん、酢で作る三杯酢の効果でミントが食べやすくなる。
③すりおろした生姜と、とうがらしを加え軽く混ぜ合わせる。
④500～600Wの電子レンジで2分加熱する。
➄サバ缶を汁ごと加える。
※サバの身をあまり崩さずに食感を残すのがポイント。
EPAやDHAが豊富な汁ごと加えることでBATをさらに増やすことができる。
⑥生のミントをちぎって加えれば完成。
※しょうゆ、みりん、酢で作る三杯酢の効果でミントが食べやすくなる。
③すりおろした生姜と、とうがらしを加え軽く混ぜ合わせる。
④500～600Wの電子レンジで2分加熱する。
➄サバ缶を汁ごと加える。
※サバの身をあまり崩さずに食感を残すのがポイント。
EPAやDHAが豊富な汁ごと加えることでBATをさらに増やすことができる。
⑥生のミントをちぎって加えれば完成。
アレンジレシピ
このマリネを使ったおすすめアレンジレシピの紹介。
●オープンサンド
①パンをトーストし粒マスタードを塗る。
②サバ缶のたまねぎマリネを乗せたら完成。
①パンをトーストし粒マスタードを塗る。
②サバ缶のたまねぎマリネを乗せたら完成。
●春雨サラダ
①春雨をゆで、しっかりと水切りをする。
②サバ缶のたまねぎマリネと和えナンプラー小さじ1で味付けをする。
①春雨をゆで、しっかりと水切りをする。
②サバ缶のたまねぎマリネと和えナンプラー小さじ1で味付けをする。
●冷や汁
①味噌で味を調える。
②マリネを加え、炒りごま・ごま油を加える。
①味噌で味を調える。
②マリネを加え、炒りごま・ごま油を加える。
「サバ缶のたまねぎマリネ」はBTAを増やすということを抜きにしたとしても
健康や美容やダイエットに有効ですのでぜひ食べて頂きたいと思うんです。
健康や美容やダイエットに有効ですのでぜひ食べて頂きたいと思うんです。
でも「この料理さえ食べていれば運動をしなくても食事制限をしなくても痩せる」
という表現の仕方にはやはり言いようのない怒りを覚えます。
という表現の仕方にはやはり言いようのない怒りを覚えます。
第一、この料理を1年間食べ続けられますか？
しかも、1年食べ続けて減る可能性があるのは1kgだということですが
それって何の意味があるんでしょうか。
しかも、1年食べ続けて減る可能性があるのは1kgだということですが
それって何の意味があるんでしょうか。
「何もしないで痩せる」なんて言っていいんですかね？
番組予告記事の中で書いたことを貼っておきますので
しっかり読んで頂きたいと思います。
しっかり読んで頂きたいと思います。
「BATが内臓脂肪を燃やして痩せることができる」というのが本当だったとしても
筋肉が増えるわけではないんですから「太りにくく痩せやすい体」になるわけではないんですよ。
筋肉が増えるわけではないんですから「太りにくく痩せやすい体」になるわけではないんですよ。
それに平均寿命が延びている中、寝たきりにならずいつまでも健康で長生きできる秘訣は
「内臓や血管が健康である」ということと同時に「筋肉がどれだけあるか」ということです。
体
に筋肉がたくさんあって、その筋肉をしっかり使うことが出来れば
体が弱って寝たきりになることを防げるからです。
「内臓や血管が健康である」ということと同時に「筋肉がどれだけあるか」ということです。
体
に筋肉がたくさんあって、その筋肉をしっかり使うことが出来れば
体が弱って寝たきりになることを防げるからです。
本当に痩せたいのであれば正しいダイエットをちゃんと行いましょう。
自分の将来や自分の人生がかかっているかもしれないのに
そんな大事なことを手抜きしてどうするんですか？
そんな大事なことを手抜きしてどうするんですか？
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ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
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